1-DEFINICIÓN.
En primer lugar, es el estado de salud que sigue una persona con base en una dieta alimenticia y medicada. En segundo lugar, es el estado fisico de una persona con base en ejercicios que se hacen en un gimnasio.
2- BENEFICIOS.
Los beneficios vienen de acuerdo a la disciplina que tenga la persona. Algunos beneficios son:
- Mejora del sistema circulatorio y respiratorio.
- Fortalecimiento en sus músculos.
- Desarrolla su sistema inmunológico.
- Reduce el estrés.
- Desarrolla la disciplina.
3- ALIMENTACION.
Se necesita tomar hidratos de carbono (cereales, pan, patatas, legumbres, frutas, verduras…), así aumentamos la proteína . Independientemente de lo que estés haciendo, prepárate la comida con anticipación y así tendrás una mayor oportunidad de lograr tus metas. Puedes pensar que las modelos de fitness sobreviven con palitos de apio y pechugas de pollo durante todo el día. Pero, en realidad comen una dieta balanceada que les proporciona un aspecto saludable y les mantiene su musculatura. Comer muy pocas calorías conseguirá que el cuerpo consuma la masa muscular magra, lo que frenará el metabolismo.
Dedícale 30 minutos al día a caminar o acumula ese tiempo en varias sesiones a lo largo de una jornada. Dedica a montar bibicleta 20 minutos en cada sesión o acumúlalos durante el día.
- El carbohidrato debe ser 4 horas antes de hacer ejercicio.
- Lo mejor es comer frutas.
- Después vuelve a comer carbohidratos
4- EQUIPO DEPORTIVO.
La actividad fitness es muy amplia. Por ello dependiendo de lo que desees conseguir, deberás trabajar fuerza, potencia, masa muscular.
Fuerza. Cuando empieces los ejercicios deben ser despacios. Descansar 2 minutos entre repetición y repetición. Descansar cada dos dias.
Potencia. Realizar ejercicios no pasando de 8 repeticiones.
Masa muscular. A velocidad media. Con el peso necesario para aumentar musculatura.
Quiero dar algunos tips de cuales son las mejores maquinas para hacer ejercicio en casa:
- La eliptica.
- Bicicleta estatica
- Caminadora completa.
5- ROPA DEPORTIVA.
No olvides que llevar la ropa fitness adecuada te permitirá entrenar y estirar sin problemas. Tus mallas deportivas también pueden ser usadas para cualquier actividad diaria en la que quieras sentirte cómoda.
